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网红下体夹壶铃做深蹲！！这动作是随便能看的？
2023-03-05 09:43:02
看够了直播跳操、增肌、减肥，作为健身博主想要火就必须整一把活。
就比如这名加拿大教练SaraSolomon，直接在下体上悬挂一个20磅的壶铃，接着在视频里做起了深蹲…
这是什么极限操作？
视频上传到国外某音上之后，直接爆火，观看数破千万，点赞量高达70万，这姐真的太会了！
不光是这段视频底下的评论区，相信现在看文章的人都有一样的想法：“现在的网红为了火，什么都做得出来！”
emm…大家先别急着喷，让我来好好介绍一下这位小姐姐！
在社交媒体上，她是一名健身博主，实际上她还拥有物理治疗博士学位，是一名专业教导女性健身训练的博士！
不仅理论知识丰富，身材更是绝绝子。
前凸后翘不用多提，人动不动撩起衣服就是六块清晰硬核的腹肌，十分扎实！
性感又充满力量，这身材真没得挑剔。
细心的朋友已经发现了，他还是一名高阶钢管舞舞者，她的社交账户上，基本上十有八九都是钢管舞的视频。
至于内容嘛，我替大家看过了，身子很软，柔韧度极佳，动作游刃有余，为了防止大家掉肌肉，还是不看得好！
并且，她还拥有多项证照，普拉提、营养学更是她的强项。
可以这么说，她已经把女性身体整得明明白白，就没有她达不到的身形，做不出的动作…
然后咱们再回归到话题本身，很多网友觉得她用“下体夹壶铃”的视频是别有用心，想火想疯了。
但人家自己有公司，有钱有时间，真的没必要。
这条视频主要针对的目标群体是女性，是教女性学习“凯格尔运动”，加强骨盆底肌肉。
解释了，依旧有人不买单，表示哪怕是凯格尔运动，也没人会用20磅这么大的重量。
真的美女无语，“孔雀开屏你却看屁严儿！”
人作为一个肌肉力量型博主，平时硬拉都两百多磅，夹个20磅算啥，叫你学动作不是叫你学负重！
咱们再来解释一下凯格尔运动，主要是针对女性设计的动作，特别是怀孕生育后的女性。
女性生产会造成巨大的伤害，其中就包括骨盆底肌肉松弛，严重的可能会不自觉滴尿、漏尿…非常麻烦。
这不前几天还有这个热搜嘛！已婚女性超过3成存在漏尿问题，基本都是盆底肌松弛的引起的。
有一说一，加强修复盆底肌倒也不至于真的学这位姐一样去加壶铃，太过硬核了。
就用最简单的方法每天进行练习即可：
首先排空尿液，站立、坐姿、平躺都可练习，想象憋尿的感觉，那块正在用力的肌肉就是盆底肌，夹紧10秒、放松10秒，以此反复练习。
在上述动作的基础上，可以加入臀桥动作，不需要额外负重，在夹紧盆底肌的同时做臀桥动作。
推荐产后妈妈以及所有存在滴尿漏尿困扰的人练习！
和百万健身者一起自律，共同成长！
