高血脂是很常见的一种疾病，出现此病的人数一直在增加，得了高血脂之后人体会有不适的症状，严重的危及生命，这个时候应该怎么办?能够引起人们高血脂的原因非常多，生活中稍有不慎就会出现这个问题，吃什么能够改善高血脂呢?下面会有详细的介绍。

  高血脂怎么办

  1、饮食降血脂

  人体中的血脂过高，主要是由于体内的脂质物代谢过剩引起的，人体中的脂质物过剩多，。可能与日常生活中的高脂、高热量饮食有关，这个时候想要降血脂，首先要严格控制饮食，平时不能吃肥肉、动物内脏、油炸食物、奶油、动物油等，应该要常吃富含膳食纤维的食物。

人体中的血脂过高，主要是由于体内的脂质物代谢过剩引起的

  2、酵液降血脂

  在我们日常的饮食中，很多食物都有降血脂、清血管的功效，常见的就是荞麦、桑叶、槐米、决明子等，它们都属于药食同源的食物，到了身体中不仅是“三高克星”，也是很多三高中药处方中的“常客”。长时间的服用能够降血清脂肪和胆固醇、疏通血管。

  现在人们为了进一步发挥它们的药用功效，都会利用先进的菌药技术，将它们和益生菌进行发酵提纯，可以制成荞麦桑叶复合菌发酵饮品，经发酵提纯后，它当中含有的物质不仅成倍提升，并且在降血脂，扩张血管，促进血液循环，防治动脉粥样硬化等方面作用明显。

  3、减重降血脂

  长期脂肪过剩的人，往往体重会超标，体重是影响血脂水平的因素之一，体重超标不仅容易出现高血脂，还会增加血液中的坏胆固醇的水平，而减重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，体重超重者或已经患有高血脂的人群，要积极控制体重，以有效保证血脂水平正常。

  4、运动降血脂

  运动是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，运动不仅可以很好的控制体重，而且还可加快消耗身体多余的脂肪和能量，既可以降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同时还能降血压和血糖，防治动脉粥样硬化。建议选择一些有氧运动，如游泳、快走、骑自行车等等，每天运动不少于30分钟，至少要坚持半年以上。
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